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Theopen, competición Crossfit on-line abierta

#Theopen es una competición abierta para todos que se realiza on-line.
Dará comienzo el próximo 21 de Febrero, durante 5 semanas, se anunciarán 5 WODs que se deben realizar siguiendo siempre los estándares establecidos según la categoría en la que te hayas inscrito : RX SCALED MASTER TEENS.
No dudes en apuntarte ! Retarte a ti mismo, superarte en cada WOD, y sobre todo disfrutar de tu comunidad, compartir tu esfuerzo y tus logros con tus compañeros.
Al finalizar las 5 semanas y los 5 WODs, al primer clasificado de cada #país se le otorgará el título “ Hombre/mujer más en forma “ y un merecido puesto para participar en @thecrossfitgames.
Nuestro Box ya se está preparando ! Y tú ? Estas Listo ?
Regístrate en el Open 2019 en Games.CrossFit.com. El Open es para TODOS
@crossfitespaña
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Crossfit s’Embat ha asistido al curso de conjugate methods impartido por crossfit

Este fin de semana nuestro #Coah @julian.c.g ha asistido al curso de @conjugatemethods impartido por @sweattshopcincinnati de @crossfit .
Se aprende a variar los ejercicios, el #volumen y la #carga para desarrollar la #fuerza máxima 🏋🏼‍♀
Se hace hincapié en los tres levantamientos principales: #sentadilla #peso muerto y #press de banca, aunque es aplicable a todos los #entrenamientos de fuerza
Siempre en formación 📚📝 para guiar a nuestros #atletas de forma segura y saludable🦎🦎 .
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Beach Wod en Crossfit s’Embat Palma de Mallorca

🗣Próximo sábado 7 de Julio ☀️☀️Beach Wod ☀️☀️

Ven con tus amigas/os, padres , madres, hermanas/os, con quien quieras … pero VEN !!!
Uno de los #beneficios de entrenar en la #playa es que la arena se considera un apoyo inestable . Esta característica ayuda a mejorar el #equilibrio y la #estabilidad, además de amortiguar el impacto que pueden sufrir tus #articulaciones.
Otro de los beneficios es que necesitas realizar un esfuerzo mayor para desplazarte por la #arena, ya que es irregular , por lo tanto tu #intensidad y el consumo calórico será mayor en cada movimiento.
Pero lo mejor de todo será la compañía , pasar el día entre amigos, risas, Crossfit, arena y aguaaaa💦💦!!!
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Apúntate en box !
Más info👉🏻 @crossfitsembat .
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Playa can pastilla
Entrente Bona ona
09:00h
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Clases de Weightlifting – levantamientos olímpicos/ halterofilia- aplicado a #crossfit

La halterofilia se considera la máxima expresión de la potencia en un #atleta . .
En las clases perfeccionaras la técnica para, una vez pulida, ir aumentando la intensidad y mejorando los pesos que podemos levantar, siempre de una forma progresiva y segura bajo la supervisión de nuestros #entrenadores titulados. .
Beneficios :
Mejora la #coordinación intramuscular: ya que los gestos son globales, obligando a que interactúan casi todas las partes del cuerpo.
• Mejora de fuerza y flexibilidad.
• Aumento de la densidad ósea: está demostrado que el trabajo con cargas refuerza la producción de células óseas y las hace más duras reduciendo el riesgo de osteoporosis
• Mejoraremos nuestras marcas máximas.
• Esta mejora en los movimientos Olímpicos será también visible en los #WODs.
Ven a probar ! – Lunes y Viernes a las 18:30h 🦎🦎
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Clases de Mobility @ Crossfit s’Embat en Palma de Mallorca

VEN A NUESTRAS CLASES DE MOBILITY!

CrossFit #Mobility es idónea para antes de entrenar si vas a hacer un #wod que requiera una buena amplitud de movimiento, por ejemplo antes de hacer sentadillas profundas. También después de los entrenamientos para una correcta #recuperación y #estiramiento de los músculos.
Te permitirá no solo ayudarte a recuperarte de los #entrenamientos, sino también a ganar mayor #movilidad #articular y #flexibilidad muscular.
Gracias a la #clase de #Mobility conseguirás mejorar la movilidad, recuperación y estado de las articulaciones, músculos, fascias, tendones y ligamentos del cuerpo.